「いつからいつまで何回セックスするの？？妊活入門 妊活、てなにすればいーの？？⑤正しいタイミングの取り方」
「妊活入門 妊活、てなにすればいーの？？⑤正しいタイミングの取り方」
今日は適切なタイミングの取り方についてお話したいと思います。時期は？回数は？
さっそく今日から次の排卵日を予測してもらい、効率よく（？）タイミングをとるための方法をお話します。
こんにちは！SEX therapist 佳菜子です♡
診療でタイミング指導をすることが結構あるのですが、インターネットで調べて自己流でやっているけど、実は「排卵日がいつだかわからない」「排卵日がわかっても、いつタイミングをとればいいかわからない」という方は結構多いです。実際どうしているかきいてみると、結構時期が間違っていたり、回数が少なかったりしています。
私がタイミング指導した患者さんや友人は、その後あっさり妊娠した方が結構います(笑)
さて、見てみましょう！
まず、
「タイミングをとる」とはつまりどうゆうことでしょうか？？
「排卵に合わせてセックスをする」ということですね。
ここで問題になることは、2つ。
ということです。
があります。
婦人科では、④の方法で、排卵前に大きくなる卵子の入った袋（卵胞）を計測することでより正確に排卵日を予測できますが、まずはそれ以外の方法を駆使してご自分でやってみましょう。
月経と基礎体温の記録をつければ、月経が順調な場合は、ある程度予測ができます。よりピンポイントで排卵日を確認したい場合はLHcheckerを使います。
Pointはこの3つです。
Point①月経周期から予測する
月経周期から排卵を予測する場合、基準になるのは前回の月経…ではなく、次回の月経です。
つまり、排卵日は、「前回の月経から何日目」ではなく、「次回の月経開始日から数えて14±2日前」が排卵日です。
ですので、月経周期が一定であれば次回の月経開始予定日から逆算できます。
Point② 基礎体温から予測する
基礎体温…朝、目が覚めたら、絶対起き上がらないで測ってね♡…てあれです。
普通の体温計じゃダメでーす。婦人体温計といって、小数点以下2桁まで測れる体温計で測ってください。私が高校生の時は水銀計が一般的でした（舌下に挟んで5分…二度寝して嚙み砕いて水銀飲んだらどうしよう😨…と、幼心に緊張感がありました）が、最近はすぐに結果が出て、記録までしてくれるものもあります。
結果は必ず紙でもアプリでもいいので、グラフにしましょう。
始めはがったがたにしか見えないかも知れませんが、慣れると二相性になっていればなんとなくわかると思います。
さて、排卵日ですが、「低温期最終日の前日の体温がぐっと下がった日（陥落日）」、「低温相最終日」、「高温相初日」の3日間のどこかになります。
月経周期が一定であれば、月経の時期と基礎体温の測定だけで、数周期観察すれば、かなり正確に排卵日を予測できます。また、排卵日を予測するアプリもありますので活用しましょう。ただし、アプリでは排卵日をピンポイントでこの一日！と予測しているものあるので、その2日前後は排卵日である可能性があると考えてください。
Point③ LH checkerから予測する
LH checkerは通常排卵の一日前から陽性になります。ので、排卵予定日の数日前からcheckし始めて、陽性に切り替わるタイミングを確認します。
さて、では、排卵日が予測できたところで、いつ？？何回？？セックスをすればいいのでしょうか？
「タイミング取ってるんですけど妊娠しません」
という方の中で、いつタイミングを取ったのかきいてみたら、アプリで排卵予定日とされているその日のみタイミングをとっているという方がいます！
これではダメです！とる日も回数もダメです！
まず、妊娠可能な日がいつからいつなのか？
妊娠可能な日は、排卵日5日前から排卵日までの6日間。この6日間に3回以上タイミングをとった場合が最も妊娠率が高かったというデータがあります。
ですので、タイミングを取り始める日は、最も早い排卵予定日（つまり次回月経開始日の16日前）からさらに5日前になります。これは、月経が28日周期の場合、前回の月経開始から8日目、となります。29日周期なら月経開始から9日目、30日周期なら月経開始から10日目となります（佳菜子の式：{月経周期 - (16 + 5) } + 1 日目(笑)）。ここから一日おきにタイミングをとります。
更に、基礎体温の観察やLH checkerでよりタイトに排卵日を予測できる場合は、最も妊娠しやすい「排卵日前々日」と「排卵日前日」にタイミングを取るようにしてください。
さあ、ラストスパートです！ここは連日タイミングをとっておきましょう！！
そして、排卵後は妊娠する可能性はありません。
なので、LH checkerでタイトに排卵日が予測できれば、タイミングをとるのをやめていい日がわかりますね。お疲れさまでした(笑)
さて、それにしても、思ったよりもタイミングを取る回数が多くて、げんなりしている方もいらっしゃるかもしれませんね。
実際、妊活のためにセックスをしていると、どうしてもセックスが億劫になってしまうカップルも多くいらっしゃいます。また、タイミングをとることに必死でセックスを楽しめず、しまいには仕方なくしているという方や、男性側が「今日頑張らねば」というプレッシャーのせいでタイミングED、排卵日EDになってしまうなんてこともよく耳にします。
でも、セックスの回数が多い妊活中こそ、ふたりのセックスの質を上げて頂きたいと思います。
セックスの質が高い、つまりお互いの性的興奮が高くなりますね。なんと、女性の性的興奮が高まると、生殖には有利なんです！！
次回、「妊活セックスになってませんか？妊活入門 妊活、てなにすればいーの？？⑥ 妊活中こそふたりのセックスを見直そう！」
